睡眠浅易醒的改善方法(睡眠质量差4个办法教你睡到大天亮)

1、首先，健康的生活作息。对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。2、保持好心情。好的心情状态...