据统计，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏也可根据情况调节。
打乒乓球和跑步是两种不同类型的运动，对身体的影响和消耗能量的方式也不同。但是我们可以从不同角度来比较打乒乓球一小时和跑步的效果。
1. 卡路里消耗 ：打乒乓球一小时可以燃烧大约200-350卡路里，而跑步一小时可以燃烧大约400-800卡路里，这取决于个体的体重、运动强度和速度等因素。所以从卡路里消耗来看，跑步效果更好。
据统计，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏也可根据情况调节。
2. 身体部位训练 ：打乒乓球主要锻炼了上肢，尤其是手臂和肩膀，以及下肢的一些肌肉，如大腿肌肉。
而跑步是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还有助于强化腿部、臀部、核心和背部肌肉。所以从全身肌肉锻炼的角度来看，跑步效果更全面。
3. 心血管健康 ：无论是打乒乓球还是跑步，都可以提高心血管健康。
打乒乓球虽然不需要高强度的心血管活动，但是通过频繁的快速动作可以提高心率和血液循环。跑步则是一种有氧运动，可以更有效地改善心肺功能，提高心脏的耐力和健康。
4. 灵活性和反应速度 ：打乒乓球需要快速的反应和灵活的身体机动性，在这方面它具有优势。跑步虽然也有一定的协调性要求，但相对于乒乓球来说，它更注重耐力和持久力的培养。
综上，打乒乓球和跑步是两种不同的运动方式，各有其独特的身体效果和优点。如果想要全面锻炼身体，可以将两者结合起来，以获得更好的身体效果。